[...] aspiracje latać w slipkach po scenach. Masa można budować miesiącami i to dobra, mowa tu o silaczach, strongmanach czy oni kiedyś robią jakaś redukcję? Sam nigdy nie robilem redukcji, pracuje na kopalni, niestety takie warunki, robił u nas taki kulturysta chwilę to się zwolnił, bo mu siły i tlenu brakowało szkoda gadać. Każdy ma inny cel i do [...]
[...] samej rozgrzewce myslałem , ze wypluje płuca. Niestety tutaj jedno z drugim nie idzie w parze:-{ Chociaz w sumie K1 to nie ma takiego zajazdu i kulania sie wiec mysle, ze 2 dni w tygodniu powinno byc ok. Chodzi mi bardziej o kondycję i złapanie jakiś tam podstaw. I w redukcji trochę pomoze:-) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-03 11:21:50
[...] Warzywa wrzucaj głównie z warzyw kiszonych, zapobiegają procesom gnilnym w jelitach, które występują przy świeżych warzywach. Ja nawet przy 2g na kgmc, czyli na brutalnej redukcji nie czuję głodu. WW możesz trzymać wgranicach 30 i raz w tygodniu wieczorem po treningu ładować glikogenem, czyli po prostu podjeść. PS. Jak wiadomo połowa kuchcików [...]
Panowie,wedlug was warto na wrzucie ladowac 3g bialka /kg? Na redukcji rozumiem ale masa? Kazdy mi radzil zwiekszyc do 300g z 240 (103kg ) ale zauwazylem problemy wieksze trawienne Z insa ok, tak nie widzę sensu, sam się na sobie przekonałem schodząc z dawki nie zaobserwowalem żadnych negatywów a właśnie jednym z plusów było zluzowanie w [...]
[...] Cwicze raczej.malymi ciężarami Płaska w.seriach 100. Martwy 120 Żołnierskie 80 Styczeń luty redukcja i 10kg do dolu Z BF24 na BF18 Teraz taki powiedzy odpoczynek od redukcji i +4kg Kalorie zwiekszyłem z 2500 na 3000 a teraz na 3300 - 3500 co by troche podnieś metabolizm i zobaczyć jak mieśnie zaeraguja na nowe warunki. Trening Split 4 [...]
Panowie doradźcie jak sobie radzicie z nadmiernym apetytem? Chciałem wystartować z masa po redukcji ale mam tak ogromny apetyt ze niedaje rady już :/ 2x dałem rade 8tyg na vlcd a tu mam problem na masie z podjadaniem i jak zacznę to ciężko mi się opanować a właściwie nieumiem i wtedy leci już wszystko %-) jakim sumplem się poratować? Chrom chyba [...]
Efke iniekcyjną ktoś stosował w celach redukcji? Jak to brać, ile i z czym można łączyć? Podobno z yoha nie wolno. na początku fajnie robi jedna ampa 25 , z czasem jednak tolerka się wyrabia i ja wbijam 2 ampy z czym łaczyc do redu?koffi/joszka/gera/sibu
Nie jestem zwolennikiem diet ketogenicznych stosowanych dluzej niz kilka dni. Na redukcji doprowadzi to tylko do utraty masy miesniowej (zakladajac ze nie stosujemy dopingu w postaci SAA i hormonu wzrostu, nawet z uzyciem tych srodkow, z doswiadczenia utrata tkanki miesniowej jest zbyt duza) , a przy probach powiekszenia masy miesniowej (dodatni [...]
[...] w dnt bedzie juz nowe. Bo dzisiaj dnt i brak cardio. O cardio i makro na pierwszy tydzień masy napisze przy wpisie z dnia, dzisiaj też zrobię sobie zestawienie z początku redukcji i teraz z końca, sam jestem ciekaw bo chyba z 11-12kg ze mnie zeszło o ile dobrze pamiętam :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:40g T:10 2. B: 55g W:40g 3. B: 55g W:40g [...]
ja też widziałem jak na tym damskim dodatku szły rekordy w formie startowej :-PP Moim zdaniem na redukcji sporo osób popełnia błąd luzując z ciężarami i zmieniając trening. Wiadomo, niektóre rzeczy na redukcji wyglądają inaczej, czasem przed startem trzeba porobić inne ćwiczenia, zwiększyć liczbę powt., żeby poprawić separację itd., siły też nie [...]
Okej, dzięki. To jem dalej, z biegiem redukcji je zetne, choć jem je do ostatniego posiłku, i tylko czekam na wieczór aż sobie je oszamie jedyny slodycz na redukcji ;)
Mega, mam nadzieję, że uda Ci sięz kursami, a co do tego dodawania kalorii - podpisuje się pod tym ryncami i nogami xD to ile będziemy mieć kcal na redukcji mocno zależy od tego, jak przeprowadzimy masę właśnie i rozkręcanie metabolizmu. Jak ktoś michy nie trzyma na masie, podjada, albo co chwila wpada coś dodatkowego, to nigdy nie będzie [...]
Panowie macie jakieś opinie o s4 od pro nutrition? Chcę zamienić na redukcji z radu, tylko na ten środek bo jak czytam o innych do redukcji to jakoś mnie nie przekonują Środek idealny na redukcje ale słabo antykataboliczny/anaboliczny ale naprawdę pomaga się dociąć i siła mocno na +
Świetnie wyjaśnione.dopytam tylko GW cyklicznie? Jeżeli tak to jaki interwał najefektywniejszy? Tak, kilka miesięcy zwykle na 2-3 miesiące redukcji i jeśli na masie to zależy od długości cyklu masowego. Przykładowo gdyby okres masowy trwał 5 miesięcy to pierwsze dwa bym nie brał bo po skończonej redukcji będzie bardzo dobra i wysoka wrażliwość [...]
Czy jest ktoś to stosował gw0742 i 501516 i czuć jakąś różnicę? I najlepiej z jakiej sprawdzonej firmy? Zastanawiam się jeszcze nad rad140. Chce dorzucić do redukcji. Do redukcji wystarczy Ci ostaryna w celu zabezpieczenia mięśni. GW501516 jest efektywniejsze w podnoszeniu wydolności i utylizacji kwasów tłuszczowych. GW0742 wpływa dodatkowo na [...]
[...] mięsniowego i w ten sposób wpływają na bilans azotowy netto. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530155 Tak więc stosowanie rzadrzych, a dużych dawek białka w okresie redukcji tkanki tłuszczowej nie jest głupim pomysłem, choć w czasie budowy masy mięsniowej korzystniej byłoby moim zdaniem jeśc mniej na posiłek i częściej. Nie jestem [...]
[...] obniżałem te białko na krótkie okresy ale nigdy nie było niżej niż 3g/kg,nie odczuwam żadnych negatywnych skutków jego wysokiego spożycia,badania są ok,nerki mam zdrowe,na redukcji mamy taki tego plus,że białko dobrze tłumi apetyt i tego głodu nie czuć tak szybko no i wydaje mi się,że regeneracja jest zdecydowanie lepsza.No ale z drugiej strony [...]
[...] Dziewczyny w ogole za bardzo boja sie tych kcal, podniosa na chwile, widza ze jest minimalnie wiekszy rozmiar, troche wiecej wody czy nawet fatu i tna znow. Czesto zastoj w redukcji przerywa podniesienie kcal, to niby wiadome, ale i tak jest strach i sie tnie. Powiem z wlasnego doswiadczenia. Mozna powiedziec ze stracilam prawie rok na takie [...]
Mam pytanie, chodz byc moze juz padło. Jestem na redukcji i aktualnie robie trening ACT (obwodowy ze zmiana stacji ok. 30 sek). Trening ma na celu jak wiadomo zwiekszyc wytrzymalosc (15 powtorzen w kazdej serii) oraz redukcje tkanki tluszczowej. Zakupielm Carb Bx oraz na próbe Tauryne. Zachodze w głowe jak brac w zwiazku z tym te tauryne. Skoro [...]
[...] nie szczesało mnie :( szkoda ..ale mam nadzieje że będzie lepiej :D ..na razie myśli skupiam nad jutrzejszym dniem ..dużo czasu spędze w szkole (szame biore ze sobą) , potem coś na chacie oszamam i jade na basen :) dodatkowy wysiłek się przyda tym bardziej że jestem na redukcji.. Jutro zdam relacje co i jak ?? czy było dobrze czy srak ! hehe
Michał Jekiel road to super heavyweight
